Pergunte-se: você fica nervoso quando são colocados no centro das atenções? estranhos fazem você tremer? Será que o simples pensamento de falar na frente das pessoas fazem você querer correr para o banheiro mais próximo? Você imediatamente quer sair, que banheiro se alguém já estava lá? Bem acho que - você não está sozinho! Muitas pessoas no mundo sofrem de leve a extrema timidez - e estão se esforçando para superá-lo.. Leva tempo, esforço e, é claro, o desejo de mudar. A seguir estão algumas dicas para ajudá-lo a superar a timidez.
Passos
1
Descobrir o que faz você se sentir tímida . Você fica tímido na frente de novos públicos? Ao aprender uma nova habilidade? Ao se aventurar em uma nova situação?Quando cercado por pessoas que você conhece e admira? Quando você não conhece alguém em algum lugar? Tente identificar os pensamentos que passam pela sua cabeça pouco antes das visitas de timidez. Em seguida, vêm-se com alguns "I" as declarações que você pode repetir para si mesmo, como um mantra, para afastar esses pensamentos: "Eu posso fazer isso", "estou bem", "eu tenho algo a oferecer", etc
2
Construa a sua auto-confiança . Toda a pessoa tem algum dom especial ou característica de oferecer ao mundo. Pode soar piegas, mas é verdade. Pense no que você sabe, que você pode fazer, e que você tem feito, ao invés de fixar-se em como você olha, som, vestido ou. Tenha em mente que todos, até mesmo as "pessoas bonitas", tem algo sobre si mesmo ou a sua vida que eles não gostam. Não há nenhuma razão específica para que o seu "problema" deve fazê-lo recuar, enquanto seu "problema" não fazê-los recuar.
- Fique à vontade. Cerque-se com pessoas que trazem o melhor de você, e construir a sua confiança através deles. Eventualmente, isso se traduzirá em outras situações que são mais confortáveis.
- Feche os olhos e visualize uma situação onde você pode ser tímido. Agora, no olho da sua mente, fazer-se sentir confiante . Faça isso com freqüência, e para diferentes situações. Esta é mais eficaz se você fizer isso diariamente, especialmente no período da manhã. Ele pode se sentir boba, mas os atletas usam visualização para desenvolver suas habilidades, então por que não você?
- Manter laços estreitos com seus amigos, pois eles podem estar lá para você enquanto você rachar fora de sua concha. Eles ficarei feliz em ajudar e incentivar você com o seu progresso.
3
Olhar e agir acessível . Transmitir uma atitude receptiva e amigável com a sualinguagem corporal .
- Sorrir e fazer contato visual . Um simples sorriso na direção de um estranho pode alegrar o seu dia, e vai iluminar a deles também! Sorrir é uma maneira amigável de reconhecer os outros, e isso faz um bem muito levar-nos para iniciar uma conversa com alguém desconhecido, ou amigo. Ele quebra o gelo e solta os músculos faciais, também.
- Pratique uma boa postura e falar claramente . Impávido dá ao mundo a impressão de que você é auto-confiante e receptivo a outros. Falando claramente ajudará a evitar o embaraço potencial de precisar repetir o que disse, devido a resmungar ou falar muito baixo.
- Ria muitas vezes, mas apenas em coisas que você encontra genuinamente divertido.Ela vai ajudar a aliviar qualquer tensão que você pode estar sentindo e vai fazer você se sentir mais relaxado.
- Não olhe preocupado. Não trabalhe com documentos de texto, ou fazer o seu make-up se você quiser alguém para conversar com você.
4
Estabeleça metas para si mesmo . Concentre-se em pequenas conquistas diárias, então, gradualmente, tornar-se mais ousado.
- Faça uma lista de situações que fazem você se sentir ansioso. Encomendá-los para que essas coisas que lhe causam o mínimo de ansiedade são os primeiros e os que lhe causar mais ansiedade são passado. Uma vez que você tem uma lista de 10-15 situações estressantes, começar a trabalhar por eles, um por um. Os primeiros "mais fácil" situações vai ajudar a construir a sua confiança para que você possa continuar a mover-se para situações mais difíceis em sua lista. Não se preocupe se você tem que ir para trás na lista, por vezes, levá-la ao seu próprio ritmo, mas fazer um esforço para empurrar-se.
- Apresente-se a uma nova pessoa a cada dia . Muitas vezes, é mais fácil falar com estranhos, pelo menos por alguns instantes. Afinal, você nunca pode vê-los novamente, então quem se importa o que eles pensam sobre você?
5
Faça novos amigos . Converse com alguém que você normalmente não pensar em ter uma conversa com ele. Tente encontrar pessoas que compartilham um ou mais dos seus interesses e encontrar desculpas para falar com eles. É uma prática excelente para um comportamento mais ousado, como conversar com populares, carismáticos pessoas.Iniciar uma conversa com um acionador de partida simples, como: "Isso é um saco agradável, onde você tirou isso?" ou "É realmente agradável fora, você não acha?" A maioria das pessoas são de boa índole e serão boas-vindas aos seus avanços. As pessoas muitas vezes indicam que eles estão interessados em conversar, iniciando desta forma, para aprender a morder a isca quando ela surge, e tentar dizer o mesmo em resposta possível.
6
Tente fazer coisas que você nunca sonhou que gostaria . Fazer algo realmente estranho, como sky diving, será: a) proporcionar uma corrida endorfina, e b) dar-lhe uma história para contar quando você está fazendo conversa com as pessoas. E se você pode encontrar a coragem para fazer algo tão grande, então algo como falar com uma linda garota / cara deve parecer fácil.
7
Não se compare com os outros . - Quanto mais você se comparar aos outros, você vai sentir que você não é capaz de medir-se e quanto mais você vai se sentir intimidado, o que tornará você mais tímida.
8
Siga as regras, mas não exagere - Você realmente deve deixar-se ir para fora da caixa um pouco e relaxar . Você não tem que ser travada em relação a tudo que você faz. Se você está tentando acordo com as normas onde quer que vá, você provavelmente vai ter a sensação de que você não está fazendo algo certo e são mais propensos a se calar. Tente não mais obcecado do que todos pensam sobre você. Ninguém realmente se importa e as pessoas gostam de pessoas divertidas e emocionantes. Isto torna este mundo mais emocionante. Basta seguir as regras no nível básico, como o vestido muito bem quando você está indo a um funeral ou algo semelhante.
0 comentários:
Postar um comentário