Mais sobre ansiedades sociais e Fobias e timidez

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  "Eu não posso apenas começar a falar! Ele vai pensar que eu sou superficial!"
• "Se eu assinar o meu nome, eu tenho certeza que minhas mãos tremem e todo mundo vai notar!"
• "Vou passar em branco. Nós vamos ficar lá e olhar para o outro."
• "Eu deveria ser capaz de fazer uma declaração sem tropeçar em uma palavra!"
• "Estou muito ansioso! Eu sei que estou vindo através de errado."
• "Eu nunca vou conhecer alguém. Eu estarei sozinho o resto da minha vida."

A maioria das pessoas considera o "desempenho" termo para significar algum tipo de apresentação formal de nossas habilidades ou conhecimentos. A pessoa socialmente ansioso, por outro lado, pode definir o mais simples de interações sociais , como o desempenho . Mesmo apertando a mão de alguém em um ambiente casual pode levar à ansiedade de desempenho e análise, extensa crítica depois. A sua ansiedade pode levá-los a esquecer a sua linha de pensamento, tropeçar palavras, responder às perguntas com respostas de um texto, ou começar a rir em momentos inapropriados.

Algumas pessoas só temem algumas situações. Outros, que sofre defobia social generalizada , medo de um vasto leque de situações em que há alguma chance de receber desaprovação. A tabela a seguir lista as situações comuns que as pessoas socialmente ansioso, pode pavor.

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Provocadora de ansiedade situações sociais

• Agindo, realizando, ou dar uma palestra na frente do público
• Falar com pessoas de autoridade
• Expressar opiniões
• Entrevista de emprego
• Expressar sua discordância
• Falando em uma reunião
• Respondendo às críticas
• Dando um relatório a um grupo
• Dar e receber elogios
• Comer em locais públicos
• Pedir uma data
• Beber em locais públicos
• Respondendo a perguntas pessoais
• Urinar em um banheiro público
• Reunião estranhos
• Sendo o centro das atenções
• Chamar alguém desconhecido
• Entrar numa sala quando outros já estão sentados
• Devolução de mercadorias para uma loja
• Ir a uma festa
• Fazer contato visual
• Dar uma festa
• Resistir a um vendedor de alta pressão
• Entrando em curso conversações
• Errar na frente dos outros
• Participar em pequenos grupos
• Fazer um teste
• Batendo em alguém que você conhece
• Escrever sendo observado
• Falar com pessoas que não sabem muito bem
• Trabalhar sendo observado
• Iniciar uma conversa com alguém atraídos

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Ansiedades sociais muitas vezes começam a surgir na adolescência , embora haja bastante variação. Algumas pessoas descrevem-se como tímida e inibida desde cedo na infância , outras desenvolvem os sintomas após um ou mais eventos embaraçosos na vida adulta .

Sobre a vinte por cento da população dos EUA sofre algum grau de ansiedade social, com 2-3 por cento de modo significativamente prejudicada que eles se encaixam no diagnóstico de fobia social .

Mais de oitenta por cento das pessoas com fobia social nunca procure ajuda profissional .

Biologia e Experiência: as possíveis contribuições para medos sociais

Os pesquisadores ainda não identificaram as exatas causas de ansiedades sociais. Cientistas biológicos estão ativamente estudando as arenas de bioquímicos irregularidades e genéticos predisposições.

Estudos fascinantes estão explorando a ordem social e as interações demacacos rhesus , os primatas cujos cérebros são mais semelhantes aos seres humanos. Os resultados atuais mostram uma clara tendência de que aproximadamente 20 por cento da população rhesus, tanto em cativeiro e na natureza são "comportamentalmente inibidas", ou socialmente esquiva. (Por exemplo, durante os tempos levemente estressante que irá apresentar respostas de ansiedade extremas, enquanto o resto da população macaco responde normalmente.) Pesquisadores agora são capazes de produzir comportamentalmente inibidas macacos jovens, combinando-se os pais certos.

Provas substanciais com os seres humanos neste trabalho paralelo com os primatas. Pesquisa inovadora psicólogo Jerome Kagan Harvard apóia sua teoria de que inibiu crianças nascem com um sistema nervoso que é mais facilmente estressados ​​e animado - incluindo aumento da freqüência cardíaca e aumento da secreção de cortisol, o hormônio do estresse - quando são confrontados com as mudanças na sua vida social sistema. Olhando para as pesquisas disponíveis, parece que de todos os traços da personalidade humana, social timidez e inibição tem mais genética envolvimento, inclusive passando essa característica de uma geração para a seguinte.

Isto significa que é possível que alguns de nós estão pré-programados para assistir outros que são mais "dominar" do que nós, para avaliar a possibilidade, ainda que ligeira, da sua rejeição, e agir de qualquer maneira necessária para indicar nossa submissão social.Se os nossos gestos mais sutis, tais como evitar contato com os olhos, não tranquilizar-nos de nossa aceitação, então vamos agir fora respostas mais primitivas, ao escapar, o congelamento, ou evitando o contato completamente. Essas respostas, quando reflexo de uma predisposição biológica, ocorrerá instintivamente, com pouco ou nenhum pensamento consciente.

Além dos fatores biológicos, aprendizados na infância pode contribuir para aumentar ou diminuir a probabilidade de ansiedades sociais na adolescência e idade adulta. Kagan constatou que pela idade 7 1/2 as diferenças fisiológicas começaram a diminuir entre as crianças que eram socialmente inibidos e os que estavam de saída. Pode-se dizer que as crianças têm mais tempo para obter feedback sobre o seu grau de aceitação em sua família, grupo de pares e na comunidade, eles aprendem a não reagir de modo admirável . Eles descobrem que eles são um membro boas-vindas do grupo e os outros vão tolerar seus erros ou fraquezas. Novamente, este resultado é comparado na população primata. Lembre-se daqueles macacos rhesus que foram criados para ser o mais comportamentalmente inibidas? Se os cientistas removeram-los de sua mãe natural e permitiu que as mães com traços mais fortes e alimentando a criá-los, esses macacos adolescentes se tornaram alguns dos mais socialmente saída!

Isto, naturalmente, é uma grande notícia. Mesmo se você é biologicamente predispostos a desenvolver ansiedades sociais, suasexperiências de vida podem influenciar o seu conforto futurocom as pessoas. Você pode aprender a soltar-se o domínio do medo.

O oposto também é verdadeiro. experiências da infância podemreforçar a ansiedade social , hesitação e evitar naqueles que já são geneticamente vulneráveis ​​a esses problemas. De pais que são tímidas ou recluso, as crianças podem aprender que o mundo não é tão seguro. Estes pais evasão modelo como um meio para lidar com ansiedades sociais.

Quaisquer adultos significativos ou colegas pode influenciaruma criança vulnerável na direção do medo e da intimidação . Por exemplo, um aluno da terceira série "congela", como ela se levanta na frente da classe para uma apresentação, a professora repreende-la e mais tarde seus colegas provocá-la. Depois de uma refeição no restaurante, a mãe de um garoto pode castigá-lo: "Você me envergonhou com o seu comportamento", sem informá-lo de seu erro ou de etiqueta restaurante adequado. Um cliente meu foi ridicularizado por sua mãe há anos na mesa de jantar da família. No momento em que ele entrou na sétima série, participando de sua primeira escola com uma lanchonete, ele se sentia muito ameaçado de entrar na sala de almoço. Quando ele entrou em tratamento em nossa clínica com a idade de 53 ele estava no seguro de invalidez de fobia social grave.

Tratar Fobias Sociais

Abaixo está uma breve descrição do tratamento profissional de fobias sociais. Veja as sete questões de recuperação e Como se sentir confortável para as habilidades de auto-ajuda deste programa.

A maioria das pessoas com fobia social pode ser ajudado por um programa de terapia. Embora os resultados variem, ele aparece como muitos como 80% daqueles que entram em programas de tratamento relatam melhora significativa, e dizer que eles são capazes de obter a sua fobia social sob controle.

O tratamento para a fobia social geralmente gira em torno de uma combinação de um tipo de terapia comportamental chamadaexposição e terapia cognitiva . Na exposição de pessoas terapia gradualmente enfrentar a situação que traz em sua ansiedade. A exposição repetida, combinada com a prática em lidar com a situação temida, foi concebido para mostrar às pessoas que elas podem funcionar satisfatoriamente sem envergonhar-se.

A terapia de exposição para algumas doenças pode ser administrado em um-em-um sessões com o terapeuta. Na fobia social, otratamento pode ter um impacto ainda maior se ele ocorre em umgrupo de configuração, pois a principal característica desta doença é que a ansiedade só é acionado por uma atividade realizada na frente dos outros. Além disso, os membros do grupo podem se beneficiar por meio da observação de simulações e empréstimo de técnicas de enfrentamento dos outros.

A maioria dos programas de tratamento incluem a lição de casa , em que o paciente inicia suas sessões de exposição próprias de acordo com os planos feitos na sessão de grupo. Um relatório é então feita na próxima reunião do grupo.

A terapia de exposição por si só não pode ser suficiente para controlar a ansiedade de algumas pessoas social. Portanto, a terapia cognitivaé adicionado, formulada para alterar o seu pensamento sobre si mesmos e suas habilidades sociais. A terapia cognitiva examina as expectativas das pessoas de situações sociais e percepções de seu próprio desempenho. Normalmente, o indivíduo com fobia social exagera competência dos outros e expectativas enquanto depreciar a sua própria.

Esta terapia destina-se a ajudar o indivíduo com fobia social aprender a separar realistas a partir de pressupostos irrealistas. Treinamento em habilidades sociais podem apoiar a terapia cognitiva e exposição ao aumentar os níveis de confiança.

Medicação às vezes é útil para aliviar os sintomas principais de fobias sociais. Indivíduos cuja ansiedade é desencadeada por apenas algumas situações previsíveis podem ser ajudados por tomar a medicação cerca de uma hora antes de um evento temido. Aqueles com mais ansiedade generalizada ou menos previsíveis podem fazer melhor com a medicação que é administrada diariamente. Veja a nossa secção sobremedicamentos para informação geral.