Como para se sentir confortável

Ansiedades sociais apresentam problemas particulares para resolver.Por outro lado, muitas das técnicas que são úteis para aqueles com fobias sociais e ansiedades são semelhantes aos shills para ataques de pânico. Vou começar esta seção, ensinando-lhe competências específicas para ansiedades sociais ("Desafie o seu Observer Negativo" e "Pratique suas habilidades"). Então eu vou direcioná-lo para o Programa Pânico Ataque de Auto-Ajuda para dominar as habilidades que são comuns a ambos os problemas. Desafie o seu Observer Negativo Para ouvir os pensamentos negativos Tratamento pensamentos negativos A questão mais poderoso O segundo nível de desafio Pratique suas habilidades Definir as tarefas realistas que ajudam a praticar as habilidades centrais.  Descreva suas tarefas em termos comportamentais.  Avaliar adequadamente o seu medo, em seguida, direcionar a sua prática.  Criar simulações, dramatizações e outras sessões estruturadas para a prática de habilidade.  Aprenda a executar enquanto ansioso.  Dê atenção especial à sua auto-fala.  Faça algo todos os dias para enfrentar seus medos.